Published on 21 de Novembro de 2008 .
Há uns tempos atrás decidi perder algum peso. No entanto não está a ser tão fácil como eu gostaria.
Inicialmente tudo correu bem e perdi na primeira semana 1,5 Kg. Na segunda semana voltei a perder mais 1,5 Kg, o que me fez perder 3 Kg em 15 dias.
O problema tem sido depois disso. Apesar de me estar a esforçar com o exercício e ter começado a fazer natação não consigo perder peso. Como se pode ver tem andado a aumentar e diminuir ligeiramente sem se afastar muito dos 93 Kg.
Começo a ficar um pouco frustrado com a situação. Acho que vou ter que me esforçar ainda mais no exercício.
Também com a alimentação vou apertar o regime e reduzir a quantidade de comida, porque as maluqueiras já as eliminei.
Published on 14 de Novembro de 2008 .
Esta semana estou um bocado mais animado com a minha tentativa de perder peso.
Da semana passada para esta perdi quase 1 Kg, o que me deixou bastante satisfeito pois foi uma semana de exercício reduzido (ainda devido a me sentir um pouco constipado e sem energia).
Os bons resultados acho que se ficaram a dever a uma dieta muito mais rigorosa que tenho seguido. O esforço compensou e consegui perder peso mesmo com exercício reduzido.
Espero que para a semana os bons resultados se mantenham.
Finalmente estou recuperado da gripe. Nem sei bem se foi mesmo uma gripe ou só o começo de uma, mas o facto é que durante a semana não me senti lá muito bem.
E como já me sentia melhor no sábado decidi voltar à piscina. Tinha algum receio de estar em má forma e não aguentar o esforço, pois na semana passada não houve piscina e durante esta semana não fiz nenhum exercício.
O resultado foi surpreendente. Consegui fazer 60 minutos de natação e nem sequer fiquei muito cansado. Também consegui reduzir o tempo de espera para recuperar entre cada volta.
Esta semana vou continuar o exercício e se tiver tempo vou tentar ir à piscina durante a semana.
Até lá continua a dieta.
Esta semana tenho andado meio adoentado e por isso não consegui fazer exercício. Apesar de ser uma gripe muito ligeira deixa-me sem forças e depois de jantar só quero ir para a cama.
Mesmo assim sem ter feito nenhum exercício não ganhei peso (mas também não perdi).
Tenho tido mais cuidado com a alimentação, excepto no fim de semana que como foi passado fora foi para a engorda. Ainda por cima no Alentejo onde há tanta coisa boa para se comer.
Este sábado vou tentar ir à piscina e ver se recomeço o exercício físico e vou continuar a dieta.
Fui passar o fim de semana fora, aproveitando o feriado de sábado.
Rumei ao sul à bela cidade alentejana de Beja. É uma cidade muito bonita e o fim de semana foi óptimo.
Infelizmente sinto-me um bocado adoentado pelo que depois escrevo mais sobre o assunto. Tenho umas fotos muito boas para partilhar.
Esta semana a tentar perder peso foi marcada por uma aumento de peso.
Apesar de o aumento não ser muito significativo (menos de 1 kg) é completamente contrário ao que pretendo. E muito provavelmente nem sequer se deve a um aumento da massa muscular (sempre uma boa desculpa) pois em termos de exercício esta semana foi fraca.
Apesar de no sábado ter ido à piscina como planeado no resto da semana não deu para ir. E além disso também não consegui fazer exercício como planeado. Estive uns dias um bocado doente e houve dois das em que não tive mesmo tempo.
Este sábado como é feriado não há piscina (está fechada) e por isso não vou conseguir recuperar o atraso. Para a semana tenho mesmo de duplicar os esforços.
Por agora devo admitir que estou um pouco desiludido mas não vou desistir.
Esta semana fui à dentista.
Tive uma pequena dor num dente mas parece que afinal foi sensibilidade ao frio pois coincidiu com o entrar deste tempo menos quente. De resto está tudo bem.
Mas a dentista decidiu que tinha que fazer alguma coisa (porque senão também quase não tinha nada que facturar) e decidiu fazer uma destartarização.
É um procedimento relativamente simples mas que demora algum tempo e dá algum trabalho. Pelo menos ao dentista porque eu só tive de ficar lá deitado na cadeira e manter a boca aberta, o que vendo bem até dá algum trabalho. Experimentem ficar 15 minutos de boca aberta (e bem aberta) e logo vão ver.
Apesar da simplicidade do procedimento não deixa de ter o seu aparato todo. Para começar todo o equipamento de dentista tem aparato. Basta olhar para a cadeira. Parece algo saído de um laboratório espacial qualquer.
Mas voltando à destartarização ela é feita com uma parte do equipamento parecida com a broca. Tenham nem atenção que tudo se passa dentro da nossa boca e que não se vê nada. O único bocado do aparelho que se vê é o cabo e sinceramente aquilo parece-se com a broca.
Pelo menos o barulho é igual, ou ainda pior. E essa foi mesmo a parte mais desagradável de toda esta experiência. O procedimento de destartarização, que na realidade me parece ser basicamente passar uma escova mecânica altamente potente pelos dentes todos um a um, é ruidoso.
Muito ruidoso.
E parece que é feito dentro do ouvido tal é o barulho. Ainda pensei em levar uns phones e ouvir música mas depois apercebi-me que o barulho chegava ao ouvido mesmo por dentro de mim. Logo qualquer tentativa de abafar o ruído exterior seria inútil.
Felizmente não tive pesadelo com aquele ruído infernal (ainda).
Agora só lá volto dentro de 6 meses.
Como devem saber este fim de semana a hora mudou, tendo os relógios atrasado uma hora na madrugada de Domingo.
Não é novidade para ninguém e também não foi para mim.
No Domingo de manhã quando acordei lá comecei o ritual de acertar os relógios todos da casa (vídeo, despertador, telemóvel, relógio da cozinha, computadores, etc…).
O que não reparei é que faltou acertar um relógio. O meu relógio de pulso.
É verdade!
E por isso andei durante 2 dias e meio (só dei por isso ontem à tarde) com um relógio adiantado uma hora.
Como resultado foram duas manhãs muito stressantes em que de repente o tempo parecia ter passado a correr. Não admira pois de repente ao começar a guiar-me pelas horas do meu relógio de pulso o tempo adiantava uma hora.
Depois durante o dia não notava pois no trabalho uso o relógio do computador e esses acertam automaticamente.
E afinal não cheguei atrasado por duas vezes.
Este sábado conforme planeado fui à piscina.
Da semana passada para esta fiz bastante exercício em casa mas mesmo assim a piscina deu cabo de mim.
Desta vez ainda aguentei mais um bocado e fiquei mais 10 minutos (num total de 40 minutos). Uma parte desse tempo é passado no final de cada volta a tentar recuperar o fôlego.
A maioria das piscinas foram nadadas de costas porque ainda é o estilo em que aguento fazer mais tempo.
Agora vou descansar.
Mais uma semana sem alterações no peso. Talvez tenha uma pequena alteração de menos de 0,5 kg mas é irrelevante.
Ao fim do primeiro mês a tentar perde peso devo admitir que fiquei um desiludido com o progresso. Na altura tinha 96 Kg e ao fim deste tempo todo só perdi 3 kg. E foram logo nas duas primeiras semanas pois nas últimas duas não houve alterações no meu peso.
Este resultado desta semana ja era de esperar. Durante a semana houve alguns excessos. Mesmo assim não foi tão mau como pensava.
Por isso vou tomar mais algumas medidas para perder peso. Vou tentar começar a ir 2 vezes por semana à piscina, o que pode ser complicado por causa dos meus horários. Vou também aumentar o esforço e a intensidade do exercício diário e dar mais atenção aos abdominais.
É também altura de reduzir a comida em quantidade. E alterar alguns hábitos menos bons. Uma das coisas que já comecei a fazer foi abandonar os cereais da manhã. Apesar de ser mais rápido fazer o pequeno almoço a verdade é que os cereais pela manhã são ricos em calorias e portanto algo a evitar nos próximos tempos.
Vou também reduzir a quantidade de comida em cada refeição (já comecei ao pequeno almoço) e comer mais vezes por dia mas menores quantidades.
Para a semana logo se vê o resultado.
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